Partie 1 · Bouger et prendre soin du corps
Après une chute
Contenu en cours de relecture professionnelle avant publication.
1D'abord : ne pas la relever d'un coup
Le problème
Le réflexe de relever tout de suite celui qui est tombé peut aggraver une blessure qu'on ne voit pas encore, comme une fracture de la hanche ou un coup à la tête. La première chose n'est pas de relever : c'est de regarder.
Ce qui se passe à l'intérieur
Une chute peut laisser une blessure qui ne se remarque pas sur le moment. Déplacer la personne avant de vérifier peut aggraver une fracture ou une lésion de la colonne. C'est pourquoi on respire, on se calme et on vérifie avant de faire quoi que ce soit.
Pas à pas
- Gardez votre calme et restez avec la personne. Ne la relevez pas tout de suite.
- Demandez-lui si quelque chose lui fait mal, si elle peut bouger les bras et les jambes, et si elle s'est cogné la tête.
- Vérifiez s'il y a du sang, un gonflement, un membre dans une position étrange, ou si elle est confuse ou très somnolente.
- Si elle s'est cogné la tête, a perdu connaissance même un instant, ne peut pas bouger, a une douleur forte (surtout à la hanche ou au dos), ou est plus confuse que d'habitude : ne la déplacez pas et appelez les secours. Couvrez-la pour qu'elle n'ait pas froid et restez avec elle là où elle est.
- Cas particulier : si elle prend des anticoagulants (médicaments pour fluidifier le sang) et s'est cogné la tête, cherchez une aide médicale même si elle se sent bien. Le saignement à l'intérieur de la tête peut apparaître des heures plus tard.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne la relevez jamais à la hâte sans vérifier d'abord si elle est blessée.
- Ne déplacez jamais quelqu'un avec une douleur forte, qui ne peut pas bouger un membre ou avec une suspicion de fracture.
- Ne minimisez jamais un coup à la tête, surtout si elle prend des anticoagulants.
Quand demander de l'aide
Au moindre doute, appelez les secours : il vaut mieux attendre l'aide au sol que de déplacer la personne et aggraver une blessure. Restez avec elle, parlez-lui calmement et gardez-la au chaud.
2Si elle n'est pas blessée : l'aider à se relever par étapes
Le problème
Même quand la personne va bien, la soulever à la force est ce qui blesse le plus le dos de l'aidant, et cela peut faire tomber les deux. La façon sûre est par étapes, avec elle faisant presque tout le travail.
Ce qui se passe à l'intérieur
Une personne au sol ne peut pas être soulevée sans risque. Mais elle peut se relever pas à pas, en s'appuyant sur une chaise ferme, pendant que l'aidant la guide et la stabilise, sans porter son poids.
Pas à pas
- Si vous avez vérifié et qu'elle est sans blessure et se sent bien, laissez passer quelques minutes au sol pour que tout vertige se dissipe.
- Approchez une chaise ferme (sans roulettes) et, si vous en avez, un coussin pour protéger les genoux.
- Que la personne se tourne sur le côté et se mette à quatre pattes (mains et genoux), et qu'elle rampe jusqu'à la chaise.
- Qu'elle pose les deux mains sur l'assise et monte la jambe forte jusqu'à poser le pied bien à plat au sol (elle se retrouve à demi agenouillée sur une jambe).
- Qu'elle pousse avec la jambe et les bras pour se relever, se tourne et s'assoie sur la chaise. Vous la guidez, une main sur la ceinture de transfert ou sur la hanche, debout tout près, sans la soulever vous-même.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne la soulevez jamais à la force depuis le sol : la force vient d'elle, des jambes et des bras.
- N'utilisez jamais une chaise à roulettes ou qui peut basculer comme appui.
- Ne la pressez jamais : chaque étape en son temps.
Quand demander de l'aide
Si elle est très lourde, n'arrive pas à se mettre à quatre pattes, ou est confuse, n'insistez pas : appelez un voisin, un proche ou les secours. Pour qui tombe souvent, il existe un coussin de levage gonflable qui la relève du sol sans effort. Et il vaut mieux s'entraîner à cette méthode de la chaise quand tout est calme, surtout si la personne vit seule.
3Ensuite : surveiller et prévenir la prochaine
Le problème
Une chute ne se termine pas quand la personne se relève. Des gênes peuvent apparaître des heures plus tard et, surtout, il faut découvrir pourquoi elle est tombée pour que cela ne se reproduise pas.
Ce qui se passe à l'intérieur
Certaines blessures et certains symptômes (douleur, vertige, confusion) n'apparaissent qu'un peu plus tard. Et une chute a presque toujours une cause (tension basse, un médicament, une infection, une mauvaise vue, un déséquilibre) qui, si on ne la cherche pas, fait retomber.
Pas à pas
- Après l'avoir relevée, qu'elle se repose, et surveillez-la les jours suivants : une douleur nouvelle, des vertiges, plus de confusion, ou le fait d'éviter d'appuyer sur une jambe sont des signes que quelque chose a été manqué.
- Prévenez le médecin, même si la chute paraît légère. Une consultation pour vérifier pourquoi cela est arrivé vaut la peine.
- Vérifiez le logement : retirez les tapis qui glissent et les fils, améliorez la lumière, posez des barres d'appui là où il le faut (voyez les chapitres de la salle de bain et des escaliers).
- Laissez un téléphone à portée depuis le sol, ou mieux, un bouton d'alerte que la personne peut utiliser si elle tombe et est seule (voyez la partie sur les boutons d'alerte).
- Rester longtemps au sol est dangereux en soi : c'est pourquoi le bouton d'alerte compte tant pour qui vit seul.
Ce qu'il ne faut jamais faire
- Ne traitez jamais une chute comme s'il ne s'était rien passé sans prévenir le médecin.
- Ne laissez jamais la cause sans la résoudre : la prochaine chute peut être pire.
- Ne laissez jamais une personne qui tombe et vit seule sans un moyen d'appeler à l'aide depuis le sol.
Quand demander de l'aide
Si après la chute apparaissent douleur, vertige, vomissements, confusion ou qu'elle évite de bouger une partie du corps, consultez sans tarder. Et pour comprendre pourquoi elle tombe et comment le prévenir, le médecin et le kinésithérapeute peuvent évaluer la marche, la tension et les médicaments.
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